绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)以及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿豆(dòu)的种子(zi)，别名(míng)青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在(zài)印度、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在(zài)所(suǒ)含磷(lín)脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨(ān)酸等成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋(dàn)白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的(de)清(qīng)热(rè)之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出来的(de)绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必要把豆子(zi)一起吃(chī)进(jìn)去，就可以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较(jiào)差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆(dòu)素、植物(wù)甾醇等生理(lǐ)活性(xìng)物质(zhì)，对人类和动物的(de)生理代谢活动具(jù)有重要(yào)的促(cù)进作(zuò)用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并(bìng)且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔(rēng)掉，这(zhè)样做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快速煮烂(làn)绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看(kàn)软不(bù)软(ruǎn)，如(rú)果软了再(zài)下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很(hěn)容(róng)易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的(de)一(yī)种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面(miàn)我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的(de)情况(kuàng)下，本(běn)身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发(fā)胖，还有助(zhù)于(yú)减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维(wéi)可以促进(jìn)肠道蠕动，有利(lì)于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何(hé)时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以下的(de)知识答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度(dù)寄养猫咪一个月多少钱，长期寄养宠物多少钱一个月、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及(jí)金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的(de)清热(rè)之(zhī)力在皮(pí)，所以说为了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一(yī)起(qǐ)吃(chī)进去(qù)，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒(dú)之功(gōng)在内，所以说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较差，但(dàn)清热解毒作(zuò)用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性(xìng)物质，对人类(lèi)和动物的生理代谢活(huó)动具有重要的促(cù)进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过(guò)寄养猫咪一个月多少钱，长期寄养宠物多少钱一个月长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的(de)汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透明(míng)。

　　这就(jiù)是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食(shí)疗功效(xiào)，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不(bù)少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉(diào)，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将绿豆在(zài)开(kāi)水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解肉(ròu)制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净(jìng)，放(fàng)入保温瓶(píng)中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒(lì)会(huì)胀大变软，拿(ná)手掐掐看(kàn)看软不(bù)软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容(róng)易在较短时间内(nèi)将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继(jì)续(xù)泡，这样泡(pào)好(hǎo)的绿(lǜ)豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很容易(yì)酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮的(de)一种，将绿豆熬(áo)成汤非常(cháng)适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问题(tí)，下面(miàn)我们就来(lái)举(jǔ)例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在(zài)不加糖的情(qíng)况(kuàng)下，本身就(jiù)属(shǔ)于一种低热(rè)量的(de)食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不(bù)会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣(shèng)品，其(qí)中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠道(dào)废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任(rèn)何时候饮用(yòng)都(dōu)是可以(yǐ)的。

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