老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您(nín)的心脏功(gōng)能并(bìng)改(gǎi)善(shàn)您(nín)的呼吸(xī)。这有助于保持(chí)您的(de)健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这(zhè)样的耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关(guān)节(jié)周围(wéi)的肌肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关(guān)节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在(zài)户(hù)外骑自行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车(chē)的好处不(bù)仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是让你的(de)身体更(gèng)强健、不(bù)易受到伤害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连结(jié)心(xīn)脏(zàng)和肺部(bù)的(de)关键(jiàn)肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动(dòng)的(de)心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能(néng)预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见(jiàn)的(de)退行(xíng)性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内(nèi)啡(fēi)肽，从(cóng)而(ér)让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走(zǒu)出来。

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