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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速(sù)度(dù)相同；撤(chè)退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。小舞去掉所有衣服是什么样子的p>

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhò小舞去掉所有衣服是什么样子的ng)心步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地(dì)板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与(yǔ)后(hòu)足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的(de)任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士(shì)的(de)第四、五、六步(bù)，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和(hé)臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地(dì)移向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板(bǎn)着(zhe)地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可(kě)是左(zuǒ)前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手(shǒu)和女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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