随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意(yì)的(de)类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎ蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗n)知(zhī)反应被触发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存(cún)在(zài)一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不(bù)是(shì)么。

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