年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻表示第一的词语四字，古代表示第一的词语人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼(yú)油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)，男(nán)人吃鱼油能壮阳(yáng)吗(ma)，医生为什(shén)么不(bù)建议(yì)吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的(de)生活小知(zhī)识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的(de)作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗效(xiào)是可(kě)以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的(de)食用对(duì)身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食物(wù)来源，重(zhòng)金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年(nián)的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明(míng)显(xiǎn)提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 表示第一的词语四字，古代表示第一的词语