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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，夜黑风高什么意思含义，夜黑风高啥意思看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不夜黑风高什么意思含义，夜黑风高啥意思同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 夜黑风高什么意思含义，夜黑风高啥意思　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面(miàn)临(lín)原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和(hé)婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它的(de)弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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