白露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大(dà)部分地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的(de)第三(sān)个节气(qì)，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时(shí)节的开(kāi)始(shǐ)。这(zhè)时，人(rén)们(men)就会明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎(yán)热(rè)的夏天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已经到(dào)来了。时(shí)至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较低，而正午的气温仍(réng)较高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差最大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能(néng)太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等(děng)方式进(jìn)行(xíng)运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一(yī)种中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自(zì)此(cǐ)日(rì)凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的(de)味道(dào)。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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