睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区别，为什么不爱(ài)午睡(shuì)的孩子(zi)智(zhì)商高(gāo社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容)现在天气热(rè)了有很多(duō)人都有睡午觉的习惯，但是在(zài)睡完午觉(jué)之(zhī)后还是有些人会觉(jué)得很困，那这个午觉睡了和(hé)没睡(shuì)不就区别不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着的样子(zi)？的。

　　关于睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么(me)区别，为(wèi)什么(me)不爱午睡的孩子智商高以(yǐ)及为什么不爱午睡(shuì)的孩子智(zhì)商高，午睡一小时相当(dāng)于(yú)晚上几小(xiǎo)时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么区别，睡(shuì)午觉(jué)和(hé)不睡午觉(jué)有什么区别等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的(de)生(shēng)活小知识：

睡午觉(jué)和(hé)不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子(zi)智(zhì)商高

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的(de)人相比，在精(jīng)神状态、反(fǎn)应(yīng)速度以及(jí)视力等方(fāng)面可能会有(yǒu)一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体不出现(xiàn)不适(shì)症状，且对于生活、工作等无(wú)明显影响，不必(bì)午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天(tiān)适当午睡(shuì)，以保(bǎo)证良好的精神状态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人不喜欢午(wǔ)睡(shuì)是由(yóu)于(yú)无困(kùn)倦感(gǎn)，到下午一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还(hái)处于慵懒状(zhuàng)态，没(méi)午睡的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点(diǎn)钟，午(wǔ)睡的(de)人很有精神，没(méi)有午睡(shuì)的人则开始(shǐ)精神(shén)不振，身(shēn)体感(gǎn)觉疲惫，工作(zuò)和学习时难以集中(zhōng)精神，状态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不(bù)午睡的人，两(liǎng)者的精神状态、工(gōng)作或(huò)学习(xí)效率便会有所差别(bié)；

　　2、反(fǎn)应(yīng)速度(dù)不同：长期隐(yǐn)忍困倦感不午(wǔ)睡(shuì)的人群，由于(yú)大脑长(zhǎng)时间得不到休(xiū)息，可能会导致(zhì)人的反应速度变慢，甚至出(chū)现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视力区别(bié)：如(rú)果已经出现(xiàn)困(kùn)倦(juàn)、疲乏感，而(ér)不午睡(shuì)继续工(gōng)作、学习等，长期如此，由于(yú)眼(yǎn)睛白天(tiān)长时间得不到休息，可能(néng)会导致视物(wù)负(fù)担变重，久而久之，长期不午(wǔ)睡的人群可(kě)能会出现视力下降(jiàng)的(de)表现。

睡午觉感觉睡着了(le)又感觉没睡着(zhe)

　　明(míng)明睡着了却(què)感觉(jué)没睡，主要是由(yóu)于睡(shuì)眠时间段中浅睡眠时间过长，深(shēn)睡眠时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这(zhè)种情况可能(néng)与(yǔ)不良(liáng)的(de)生活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精神压力较(jiào)大、身体不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠(mián)周期可(kě)包括四期，一期(qī)为睡眠潜伏期(qī)，二期(qī)为浅度(dù)睡眠期(qī)，三期、四期(qī)属于深度睡眠(mián)期，进入深(shēn)度睡眠期间人的脑(nǎo)力和体力(lì)均可得(dé)到彻(chè)底休息、放(fàng)松，对于精神状态(tài)的(de)恢复(fù)较重要。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期(qī)需(xū)有2小(xiǎo社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容)时左右，时间过(guò)短会出现睡(shuì)着了却感觉(jué)没睡一样的(de)不适(shì)感。

　　建(jiàn)议养成良好的作息习(xí)惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜(yí)思(sī)考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注(zhù)意心态放松，避免思虑过度，睡前可(kě)用热水泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若(ruò)症状(zhuàng)持续，可在医生(shēng)指导下(xià)服用加深(shēn)睡眠的(de)药物，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等(děng)中成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐(zuǒ)匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇静安眠(mián)类(lèi)的(de)西药一定要在医生指(zhǐ)导下使用，以免自行服用导(dǎo)致(zhì)药(yào)物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后精(jīng)神会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午工作效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当(dāng)的午睡(shuì)可以让人的认知功能得到有效的提高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠胃还没(méi)消化食物，进(jìn)睡会影响消化，长此以往会引(yǐn)发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时(shí)间过长影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控制在(zài)半小时之(zhī)内(nèi)，以免影响到晚(wǎn)上正(zhèng)常(cháng)的(de)睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间过长(zhǎng)也会容易(yì)使人睡醒之后出现头晕等不适(shì)感。

睡午觉是不是很容易长(zhǎng)胖(pàng)

　　午(wǔ)睡(shuì)是不会长胖的，而(ér)且每天午睡半个小时左右，还(hái)有利于下(xià)午的(de)工(gōng)作状(zhuàng)态。

　　但是不(bù)要(yào)饭后马上就睡觉，不(bù)但(dàn)不利(lì)于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站(zhàn)半(bàn)个(gè)小(xiǎo)时或者稍微散(sàn)步(bù)一下，然后再进行(xíng)午(wǔ)休。

　　如果出现了(le)身(shēn)体不舒服(fú)的症状(zhuàng)，需要及时的去医院就诊(zhěn)。

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