随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠使徒行者5个卧底分别是谁，使徒行者5个卧底分别是谁方式逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种感知反应(yīng使徒行者5个卧底分别是谁，使徒行者5个卧底分别是谁)被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列(liè)效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还(hái)存(cún)在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不(bù)是么(me)。

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