年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停以及鱼油服用多(duō)久要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳(yáng)吗，医生为(wèi)什么(me)不建议吃(chī)深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油适(shì)合(hé)多大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血(xuè)栓(shuān)的(de)作(zuò)用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有一定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常的(de)食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患(huàn)者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的(de)不(bù)同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一(yī)个统称，其中(zhōng)包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多(duō)脂(zhī)鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要(yào)的营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视(shì)网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全(quán)。

鱼(yú)油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的(de)功能(néng)，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用