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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要(yào)一(yī)向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心(xīn)到全重(zhòng)心(xīn)步(bù)型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的(de)联(lián)系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联系，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女(nǚ)士的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的中心(xīn)。

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