随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群(qún)越(yuè)来越多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及(jí)次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着(zh全都是泡沫下一句套路是什么，全都是泡沫的下一句套路答案0000; line-height: 24px;'>全都是泡沫下一句套路是什么，全都是泡沫的下一句套路答案e)的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应(yīng)全都是泡沫下一句套路是什么，全都是泡沫的下一句套路答案，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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