随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)反射弧包括哪五个部分，反射弧包括哪五个部分顺序，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他(tā)部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上(shàng)也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一(yī)些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，反射弧包括哪五个部分，反射弧包括哪五个部分顺序在(zài)深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可(kě)，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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