年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关于(yú)年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以及鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医(yī)生为什(shén)么不建议吃(chī)深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的人(rén)使用，四种(zhǒng)人不宜吃(chī)鱼油(yóu)等问题(tí)，小编将为你整理以下的生活小知(zhī)识：

年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似(shì)乎(hū)也(yě)有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常的食(shí)用对(duì)身体(tǐ)是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提(tí)取(qǔ)的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体脂、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的(de)问题(tí)，尽量少选择(zé)大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源(yuán)，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉(mài)粥(zhōu)样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体