白露(lù)，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感(gǎn)觉(jué)到炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经(jīng)到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散热快(kuài)，所以温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结束(shù)了(le)暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以(yǐ)四(sì)时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气(qì)温较(jiào)低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节是(shì)秋季温差最大的时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露(lù)，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣(yī)不(bù)能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。72小时是几天，72小时是几天几夜ong>燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的生理功(gōng)能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露(lù)时节(jié)宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的(de)时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才有了(le)诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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