白露，是“二(èr)十四节气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区(qū)温度(dù)降低。白露是(shì)秋(qiū)天(tiān)的(de)第三个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代(dài)替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻(gōng)，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地面辐(fú)射(shè)散热快，所(suǒ)以温度(d光鲜亮丽的意思和造句，光鲜亮丽的意思反义词ù)下降速度(dù)也(yě)逐渐加快(kuài)。白露(lù)基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气(qì)温较低(dī)，而正午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这一(yī)时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天(tiān)气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥(zào)等(děng)一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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