一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米，一小时步行大(dà)约多少千(qiān)米路程是正常成年人步行正常(cháng)的(de)速度(dù)，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下(xià)：步行是人类基(jī)本的活动方(fāng)式之一，似本番什么意思 日语里本番什么意思(shì)乎(hū)整个人体结构就是为步行设计(jì)的(de)，步行被公(gōng)认为世界上(shàng)最好的运(yùn)动(dòng)的。

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一小时(shí)步(bù)行大约(yuē)多少千米(mǐ)，一小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)路程(chéng)

　　步行是(shì)人类基本(běn)的(de)活动方式之一，似乎整个(gè)人(rén)体(tǐ)结构就是为步行设计的，步(bù)行被(bèi)公认为世(shì)界本番什么意思 日语里本番什么意思上最好的运(yùn)动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即运(yùn)动(dòng)后的(de)心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发(fā)病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步(bù)行(xíng)一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行(xíng)的(de)作用：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心(xīn)脏功能，使(shǐ)心(xīn)脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉(ròu)力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关(guān)节灵活，促进人体(tǐ)血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对(duì)于防治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症都有良好的作(zuò)用。

一小时步行(xíng)大约(yuē)多少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体分析如下：

　　步(bù)行(xíng)是人(rén)类基(jī)本的活动方式之一，似乎(hū)整个人体结构(gòu)就(jiù)是为步(bù)行设计的(de)，步行(xíng)被公认(rèn)为世界上最好的(de)运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动后(hòu)的心率(lǜ)控制在(zài)每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖(táng)尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时(shí)，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的作用(yòng)：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强(qiáng)健腿足(zú)、筋骨，并能(néng)使关(guān)节灵活(huó)，促(cù)进人体(tǐ)血液循环和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源强消化腺(xiàn)的分泌(mì)功能，促进胃肠有(yǒu)规(guī)律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治(zhì)高血压、糖(táng)尿(niào)判滚病、肥(féi)胖症、习(xí)惯性便秘等症都有良(liáng)好的(de)作用。

　　以上(shàng)内容参(cān)考(kǎo) 人(rén)民网-最(zuì)好的运动(dòng)是步行

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