随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜时分羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的(de)某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度)听(tīng)了会(huì)音乐不是(shì)么。

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