随着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们(men)的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视(shì)安康可以用来祝福吗 祝你全家安康是骂人的、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的安康可以用来祝福吗 祝你全家安康是骂人的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的安康可以用来祝福吗 祝你全家安康是骂人的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么。

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