随(suí)着工作(zuò)和生(shēng)活(huó)节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越(yuè)来越多，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故(gù)事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就(jiù)千帆竞发的意思是什么意思，千帆竞发下一句是什么 line-height: 24px;'>千帆竞发的意思是什么意思，千帆竞发下一句是什么是通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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