年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)以(yǐ)及鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)，男人吃鱼油能(néng)壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生为什么不建议(yì)吃(chī)深海鱼(yú)油，鱼(yú)油适先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案合多大年龄(líng)的(de)人使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活(huó)小知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于(yú)预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力(lì)保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在(zài)医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全部油的(de)一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两(liǎng)便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结(ji先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案é)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种(zhǒng)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含(hán)量(liàng)。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少(shǎo)选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为(wèi)它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必(bì)需(xū)脂先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑细(xì)胞的(de)生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案