随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺(cì)激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知，而一(yī)旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前(qián)在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么(me)。

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