豌豆(dòu)

　　豌豆含有维(wéi)他命B的(de)含量比较(jiào)高，其常见的做法是将(jiāng)其与瘦肉(ròu)一起炒，这两种食物一起炒，能够补充每个人身(shēn)体所需的蛋(dàn)白(bái)质。

　　而且豌(wān)豆制成的(de)小(xiǎo)零(líng)食，在市(shì)场(chǎng)上很(hěn)受欢迎。

绿豆

　　绿豆是生活(huó)中常见的豆类食物，夏天时绿豆吃得比较频繁，能清热解毒。

　　绿豆的做法是常把它和(hé)米饭一起煮成绿豆(dòu)粥，有时把绿豆(dòu)打成绿豆(dòu)沙，再(zài)放进冰箱冷藏。

红豆

　　说起红(hóng)豆，很多人(rén)会把它和(hé)相(xiāng)思联系在(zài)一起。

　　红豆(dòu)的医疗效果(guǒ)是非常好(hǎo)的，常见的搭配就是红豆薏米，但要注意(yì)选择赤(chì)小豆，这两(liǎng)者能帮助去水肿和湿气(qì)，对于减肥(féi)也(yě)有一定的效(xiào)果。

小(xiǎo)米

　　小米的营养是众所周知的，喝小米粥可以帮助养胃，尤(yóu)其(qí)是(shì)现在很多人都会有慢性胃炎的(de)问题，可(kě)以经常煮小米粥。

紫米

　　紫米是一种粗粮，其(qí)常见的做法就(jiù)是煮(zhǔ)杂粮粥，而且这种米(mǐ)很(hěn)难煮，所以煮前(qián)一(yī)定要(yào)提(tí)前(qián)泡2-3小时，里面含有(yǒu)很多(duō)维生素和膳食(shí)纤维(wéi)，有(yǒu)暖胃补血的作用。

燕麦

　　许(xǔ)多人减肥时会吃燕(yàn)麦来代替早(zǎo)餐(cān)、晚餐，有(yǒu)些(xiē)人会觉得燕麦片没有任何味(wèi)道，会搭配酸奶一起泡，燕麦(mài)的饱腹感(gǎn)特别强，而且热量很低(dī)，因(yīn)此成为减肥(féi)的(de)热门食物之(zhī)一(yī)。

容易饱腹又(yòu)超低(dī)热(rè)量的零(líng)食-10种超低卡减肥零食推(tuī)荐(jiàn)榜单

　　 对于(yú)减肥的(de)人来(lái)说很(hěn)多东西都不能吃，可是看着(zhe)那些(xiē)都系(xì)就(jiù)忍不住的，那么几乎没有热量的零食有哪些呢？这(zhè)些(xiē)零食(shí)还能饱腹，下(xià)面我为大家(jiā)详细的介绍一(yī)下(xià)10种超低卡减肥零(líng)食，感兴趣(qù)的小伙(huǒ)伴们(men)赶(gǎn)快(kuài)来看(kàn)一(yī)看吧。

1.纤麦消化饼干(gàn)

　　 味道还不错，吃起来是还可(kě)以，就是(shì)有点干巴巴(bā)的，超(chāo)市应该有(yǒu)卖，这一类都是低(dī)糖和无糖(táng)的!减肥的姐妹可以(yǐ)试着入手哦(ó)!

2.醋(cù)昆布

　　 看过银魂的都知道吧?醋昆布(bù)是日本的一种传统平民零食，因为(wèi)好(hǎo)吃不贵(guì)，而且还顶饿(è)，酸酸的，第一次接触味道可(kě)能有点(diǎn)怪，但它是海带做的根本吃(chī)不胖(pàng)哦!

3.水(shuǐ)果胡萝卜

　　 这是被刘(liú)诗(shī)诗(shī)种草的，是美国本(běn)土的(de)水果(guǒ)胡(hú)萝卜(bo)，这款零食(shí)吃起(qǐ)来的口感是甜甜脆脆的，有点吃(chī)雪梨的感觉，因为只(zhǐ)能进(jìn)口，所以价格有点小贵。

　　吃的是蔬菜，很健康!

4.蒟(jǔ)蒻果(guǒ)冻

　　 这个果(guǒ)冻一个只(zhǐ)有 13 卡(kǎ)，大概只有 20 分(fēn)之(zhī)一个馒头，又解馋又不(bù)胖的零(líng)食，吃到嘴(zuǐ)里滑滑的，比普通果冻(dòng)吃(chī)起来更有(yǒu)韧性。

　　更(gèng)重要的是健(jiàn)康(kāng)，用的都是天然果汁，没有添加香精。

5.防弹咖啡

　　 减肥(féi)圣品呀(ya)，主要原(yuán)料(liào)是黑咖啡.少许(xǔ)草饲黄(huáng)油和椰子油或MCT油(yóu)(即(jí)椰(yē)子油中(zhōng)提纯(chún)的中链甘(gān)油三酯)是美国(guó)企业家模仿西(xī)藏酥油茶做的，神奇的是喝了居然(rán)能燃脂，用它来代替部(bù)分早餐效(xiào)果会(huì)更好哟!

6.帕斯(sī)卡(kǎ)巧克(kè)力(lì)布丁

　　 巧克力是大部分人(rén)的爱宠，鉴于其热量巨大，微胖界人士更是视它为猛兽。

　　这款巧克力布(bù)丁，香浓丝滑，口口都仿若在吃纯正的巧克(kè)力(lì)酱，不腻不涩。

　　关键是这样一杯101卡(kǎ)路里(lǐ)的热量比一杯酸奶还低诶(éi)!

7.Maruha 芝(zhī)士鱼(yú)肠

　　 鲜味(wèi)有(yǒu)余(yú)，软糯有度(dù)。

　　掰开嫩嫩(nèn)的(de)鱼(yú)肠，大颗大颗的(de)芝士粒赫然(rán)而(ér)现，让人(rén)惊喜不已。

　　一根才20卡路里的小肉肠，吃得也很小资很放心(xīn)呢。

8.卡(kǎ)士(shì) 原(yuán)态(tài)酪乳

　　 喜欢酸奶(nǎi)的朋友让我看到(dào)你们的双手!酸奶(nǎi)算(suàn)是减肥圣品里最不可自制苏打水可以降尿酸吗，自制苏打水和买的苏打水区别或缺的食品之一(yī)，然(rán)而市面(miàn)上很多酸奶，口感虽然很好，但是(shì)热量根本不低。

　　没准长(zhǎng)期吃，反(fǎn)而肥三斤。

　　这款酸(suān)奶是浓稠(chóu)型的(de)，口(kǒu)感浓醇，奶香也很纯正不是假(jiǎ)假的那种。

　　这样一(yī)杯仅有106卡路里(lǐ)的(de)热量哦。

9.艾(ài)拉厨房果(guǒ)泥

　　 真(zhēn)的满口都是纯纯的果泥，一点(diǎn)水分都没有掺杂的那种。

　　其实这款(kuǎn)果泥(ní)是小宝宝的辅(fǔ)餐但(dàn)是在馋嘴国，食(shí)物怎么(me)会以年龄(líng)来分(fēn)别呢?!不(bù)过(guò)，就因为这款果泥是宝(bǎo)宝(bǎo)食物(wù)，所以(yǐ)是(shì)完全不(bù)添加任何添加剂的，满嘴(zuǐ)都是新鲜(xiān)无公害的有机水果(guǒ)~健康(kāng)又不长肉肉(ròu)，每天(tiān)都要(yào)在(zài)包包装(zhuāng)上一袋才好。

　　比起水果(guǒ)，他们也太不占空(kōng)间了吧!

10.芥末夹(jiā)心烤海(hǎi)苔(tái)

　　 刚开始(shǐ)被人安利的时候，我(wǒ)整个人是拒绝的芥末(mò)我是真的(de)不大(dà)能接受的。

　　不过这款烤(kǎo)海苔把(bǎ)芥末处理得较(jiào)为(wèi)巧(qiǎo)妙，不太多，但是(shì)又刚刚(gāng)好。

　　配合脆(cuì)脆的烤海苔，确实有点(diǎn)睛之处(chù)了~而且，最为疲劳的时候，来(lái)上一口，真的有提神醒脑的作用(yòng)呢~

　　 总结：即使是想减(jiǎn)肥的妹(mèi)子，也不(bù)用(yòng)想着节(jié)食(shí)啦，这(zhè)么(me)多(duō)好吃又能力低(dī)的零(líng)食，让(ràng)你轻轻(qīng)松松瘦下来，吃了也不会有负罪感哦。

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