白露，是“二十四(sì)节气(qì)”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季(jì)第3个节(jié)气(qì)。白露节气(qì)过来，大(dà)部分地(dì)区温(wēn)度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这(zhè)时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空蜗牛是不是昆虫类气转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直(zhí)射(shè)点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束了(le)暑天的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季(jì)是(shì)非常适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式(shì)进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜(yè)温(wēn)差(chà)最大的(de)节气，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候，是(shì)由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其正常宣(xuān)发肃(sù)降的生理功能(néng)，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发病风险。因此，白(bái)露时节宜(yí)润(rùn)肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自(zì)此日(rì)凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这(zhè)样的时蜗牛是不是昆虫类辰(chén)里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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