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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(宁波华茂外国语学校学费多少高中，宁波华茂外国语学校学费多少一学期dīng)舞(wǔ)项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留(liú)头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是(shì)引(yǐn)导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的(de)库克拉恰(qià)的动(dòng)作(z宁波华茂外国语学校学费多少高中，宁波华茂外国语学校学费多少一学期uò)，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要(yào)素(sù)充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大(dà)约和右(yòu)手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚(jiān)持(chí)在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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