一小时步行大约多少千(qiān)米，一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千米路程是(shì)正(zhèng)常(cháng)成年人步行(xíng)正常(cháng)的速度(dù)，一小(xiǎo)时大概走6-7.2公里，具体分析如下(xià)：步行是人类(lèi)基本的(de)活动方式之一，似乎整个人(rén)体结(jié)构就是为步行设(shè)计(jì)的，步行被公认为世(shì)界上(shàng)最好的(de)运动(dòng)的。

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一小时步行大(dà)约多(duō)少千米，一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米路程

　　步(bù)行是(shì)人类基本的活动方式之一(yī)，似(shì)乎整个人(rén)体结构就是为(wèi)步行设计的(de)，步行被公认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运(yùn)动后(hòu)的心率控(kòng)制在每分钟(zhōng)170次-年龄(líng)数，能使(shǐ)糖尿病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个(gè)小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹(dàn)性，减少(shǎo)血(xuè)管破裂的西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？可能性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力(lì)量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人(rén)体血液循环和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化腺的分泌(mì)功能(néng)，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防治(zhì)高血(xuè)压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等(děng)症都有(yǒu)良好(hǎo)的作(zuò)用(yòng)。

一小时步行大约多少千米？

　　正(zhèng)常成年人步行正常的速度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行是(shì)人类(lèi)基本的活动方(fāng)式(shì)之一，似乎(hū)整个人体结构就是为步(bù)行(xíng)设计(jì)的，步行被(bèi)公认(rèn)为世界上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量(liàng)即(jí)运动后的心率控制(zhì)在每分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿(niào)病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能(néng)，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强(qiáng)血管弹性，减少血管(guǎn)破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健腿足(zú)、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进(jìn)人体血液循(xún)环和新陈代(dài)谢。

　　4、步(bù)行可以增耐(nài)源强消化腺的分泌(mì)功能(néng)，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿判滚病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症都有良好的(de)作用(yòng)。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最好的运动是步行

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