练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益练瑜伽(gā)通常可以提高(gāo)性功(gōng)能的。

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练瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉(yú)悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉组织的(de)强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳速(sù)度，从(cóng)而(ér)加(jiā)快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传送血液至(zhì)这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食物(wù)及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳(tiào)速(sù)度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的(de)功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格(gé)和(hé)心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构(gòu)成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以保(bǎo)持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的(de)，还能增加(jiā)血(xuè)液(yè)循环(huán)，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充分(fēn)的(de)营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高(gāo)压力(lì)人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节(jié)退化(huà)严(yán)重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天(tiān)安(ān)排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可(kě)不(bù)可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡(shuì)眠(mián)质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽(kuān)松的，不(bù)会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的(de)弹(dàn)性(xìng)、耐压(yā)性，并(bìng)仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学(xué)者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制成，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时(shí)，若为男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才(cái)与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没(méi)有干净的明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必(bì)备的用品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗的(de)瑜伽(gā)练习者(zhě)来(lái)说(shuō)有好处。

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