年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大(dà)年龄的人使(shǐ)用(yòng)，四种人不宜(yí)吃鱼油(yóu)等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等很(hěn)多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病(bìng)情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂(zhī)，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是维(wéi)生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号(děng)，其中(zhōng)每2两(liǎng)便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年(nián)人每(měi)天食用(yòng)75湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营(yíng)养(yǎng)特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的(de)功(gōng)能，不仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号