老年(nián)人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强(qiáng)您的心(xīn)脏功能并改善您(nín)的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于(yú)保持您的健康，并为您(nín)提供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周围的(de)肌肉也(yě)会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮(bāng)助您改(gǎi)善情(qíng)绪(xù)和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外环境的结(jié)合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车(chē)的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单毛豆几月份成熟上市 毛豆是药材吗车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位有效锻炼(liàn)，更重要的(de)是让你的身体(tǐ)更(gèng)强健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速(sù)运(yùn毛豆几月份成熟上市 毛豆是药材吗)动(dòng)的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助(zhù)有效降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统会得(dé)到系统的(de)敏(mǐn)捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾(jí)病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是(shì)老年人常见的退(tuì)行(xíng)性变，有些老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次(cì)单车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划进(jìn)行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放更多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到一种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的(de)根源所(suǒ)在。

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