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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的(de)“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来(lái)看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆(yuán)再(zài)打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用(yòng)立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过(guò)重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASI体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？C)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两(liǎng)个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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