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5公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录是几分钟

　　五公(gōng)里世界纪(jì)录跑(pǎo)最快(kuài)的时练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录。长跑五公里纪录(lù)分(fēn)为男(nán)子和女子，目(mù)前男(nán)子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快(kuài)的纪(jì)录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某一个特定(dìng)的(de)学科或项(xiàng)目中最好的成(chéng)绩(jì)。一般(bān)来说，世界纪录分为(wèi)体育赛事(shì)、世界纪(jì)录和(hé)非(fēi)体育赛(sài)事世界纪录(lù)。通(tōng)常人们说(shuō)到世界纪录是指(zhǐ)体育赛事(shì)中产生的世(shì)界(jiè)纪(jì)录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长(zhǎng)距(jù)离跑简称(chēng)长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据(jù)记(jì)载(zài)，现代最早的(de)正式长(zhǎng)跑比赛(sài)是1847年4月5日在英国(guó)伦敦举(jǔ)行的职业比赛，英国(guó)的(de)杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年(nián)列入(rù)。

跑步新(xīn)手的五个注意(yì)事(shì)项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜(yè)的新陈代谢很多器官都处(chù)于(yú)不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃(wèi)，对(duì)胃的(de)伤害非常大(dà)，急需补充能量(liàng)和营养(yǎng)物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易(yì)受到(dào)刺激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可(kě)以补充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了(le)

　　跑步的时(shí)候(hòu)千万不(bù)要抱着(zhe)硬(yìng)撑的心理(lǐ)，当身体出现不适的(de)时候，其实是身(shēn)体在向(xiàng)你抗议，这(zhè)时就要停下(xià)来。

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　　3、不要逼(bī)自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创造个(gè)人最佳成绩(jì)（PB），然而跑步是个享受的过(guò)程，不要在(zài)乎自己(jǐ)的完(wán)赛时间，用最(zuì)舒服的(de)节(jié)奏(zòu)跑(pǎo)完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适时(shí)恢复原(yuán)则

　　有(yǒu)些跑者经常(cháng)参加(jiā)月月跑(pǎo)马、周周跑马，至于频繁的参赛是(shì)否(fǒu)值得提(tí)倡，这还是要依(yī)据跑者的自身条件(jiàn)而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要(yào)爱护自己身体(tǐ)，在(zài)参(cān)赛(sài)跟休(xiū)息(xī)之间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能多(duō)坚持一下，这样很(hěn)容易导致伤病(bìng)的出现(xiàn)。

　　训(xùn)练中身体状态(tài)不好就(jiù)降低训练标(biāo)准，放慢步频(pín)，以最快步(bù)频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑者的(de)配速心律(lǜ)和运动轨迹(jì)的功能(néng)，正在转移跑者(zhě)跑步的(de)重心(xīn)，这些数据正驱(qū)使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益步是一种享受，何不(bù)丢掉(diào)所(suǒ)有(yǒu)的运动设备，想快就快(kuài)，想(xiǎng)慢(màn)就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些(xiē)人经历长时间的跑(pǎo)步(bù)后，极易产生厌食心(xīn)理，实(shí)际上(shàng)，在(zài)你跑完马拉松的45分钟之内不补(bǔ)充(chōng)能(néng)量，接下来日(rì)子你的(de)身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建议，大量运动(dòng)过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪(jì)录是多少？

　　五公里世(shì)界纪录跑最快的时(shí)间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录(lù)。

　　长跑五(wǔ)公里(lǐ)纪(jì)录(lù)分为男子和(hé)女子，目前男子(zi)的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)创造的，创(chuàng)造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒(lēi)在荷兰的(de)亨厄(è)洛(luò)参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪录：

　　女子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄(é)比亚的迪巴巴创(chuàng)造的，创(chuàng)造的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒(miǎo)15，该成绩(jì)是迪(dí)巴(bā)巴在挪威的(de)奥斯陆参加比赛时创(chuàng)造的(de)成绩。

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