白(bái)露(lù)，是(shì)“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是(shì)秋(qiū)天的第三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节(jié)的(de)结束和(hé)仲秋时(shí)节的(de)开(kāi)始。这(zhè)时，人(rén)们就会明(míng)显地感觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移(yí)，北半(bàn)球日照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面辐射(shè)散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋(qiū)季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情况，及说唱歌手的cypher是什么意思，说唱cyber是什么意思时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒(mào)。但添(tiān)衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是(shì)非(fēi)常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些(xiē)户(hù)外(wài)运动有利于舒展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气(qì)以燥(zào)、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺(fèi)燥(zào)是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导致的疾(jí)病(bìng)，同(tóng)时保(bǎo)持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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