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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高身体(tǐ)协(xié)调能力(lì)和(hé)平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在(zài)日常(cháng)生活中应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每(měi)个部(bù)分(fēn)，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从(c路由器有使用年限吗óng)而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常(cháng)被忽略(lüè)的(de)部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液(yè)至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不(bù)同(tóng)毒素(sù)，无论是空(kōng)气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习(xí)深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这将(jiāng)有(yǒu)助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜伽的(de)功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您(nín)体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒素排出体外，是(shì)您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情(qíng)绪(xù)，同(tóng)时(shí)还(hái)能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练(liàn)瑜(yú)伽(gā)的好处是非常的多的(de)，还(hái)能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学生及高压力人群(qún)提高(gāo)学习和工作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰(yāo)的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多(duō)都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末(mò)梢血流减少，更容(róng)易导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会路由器有使用年限吗(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满活(huó)力(lì)的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹(dàn)性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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