白露，是“二十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露(lù)节气过来，大(dà)部(bù)分地区温度降低。白露(lù)是(shì)秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时(shí)节的(de)结(jié)束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们(men)就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点南(nán)移(yí)，北半球日(rì)照时间(jiān)变(biàn)短，光(guāng)照强度减弱，地面辐(fú)射散热快(kuài)，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基(jī)本结(jié)束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白(bái)没带罩子让捏了一节课感受露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是(shì)秋季温差最大(dà)的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时(shí)节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧(wò)于(yú)床上(shàng)，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气(qì)。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤(fū)干(gàn)燥(zào)等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失衡而导致(zhì)的(de)疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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