为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机-橘子百科-橘子都知道

为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多少？是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关于5公里世界纪录多(duō)少(shǎo)以及10公里世界纪录多少，5公里世界(jiè)纪录多少中国，5公里世界纪(jì)录(lù)多少奥运会，5公里世(shì)界纪录多少是哪一年，5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录多少(shǎo)配(pèi)速等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以(yǐ)下(xià)的知(zhī)识答案：

5公里世界纪录是几(jǐ)分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子(zi)和女(nǚ)子，目前男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在(zài)某(mǒu)一个特(tè)定的(de)学科(kē)或项目中(zhōng)最好的成绩(jì)。一(yī)般(bān)来说，世界(jiè)纪录分为体育赛事、世界纪录和非体(tǐ)育赛事世(shì)界纪录。通常(cháng)人们说(shuō)到世(shì)界纪录是指体育赛事中(zhōng)产生的世界纪录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机(yè)开始，逐渐(jiàn)被5000米(mǐ)跑(pǎo)和(hé)10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现(xiàn)代(dài)最(zuì)早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦(lún)敦(dūn)举(jǔ)行的职业比赛，英国的(de)杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺得6英(yīng)里跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥(ào)运会比(bǐ)赛项目男(nán)、女均为50为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机00米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的(de)五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步(bù)

　　人体经过一夜(yè)的新陈(chén)代谢很(hěn)多器官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影(yǐng)响肠胃，对胃(wèi)的伤害非(fēi)常大，急需补充能量和营养物质(zhì)。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充(chōng)碳(tàn)水化合物(wù)，摄入(rù)300-500卡路(lù)里的(de)能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候(hòu)千(qiān)万不(bù)要(yào)抱着硬撑的心(xīn)理(lǐ)，当身体出现不(bù)适(shì)的时候，其(qí)实是身体在向你抗(kàng)议(yì)，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略(lüè)小伤小痛(tòng)会让你付(fù)出惨重的(de)代价。

　　3、不(bù)要逼自(zì)己创造PB

　　很多(duō)跑者都希(xī)望(wàng)能(néng)够创造个人(rén)最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享受的过(guò)程，不要在乎自己的完赛(sài)时间，用最舒(shū)服的节奏跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机循适时恢复原则

　　有些跑者经(jīng)常参加月月跑马(mǎ)、周周跑马，至于频繁的参(cān)赛(sài)是否(fǒu)值(zhí)得提倡，这(zhè)还是要依据(jù)跑者的自身条件而(ér)定。

　　值得注意的是(shì)，无论怎么跑，都要(yào)爱护(hù)自己身体，在参赛跟(gēn)休息之间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战(zhàn)极限(xiàn)

　　在(zài)训练中(zhōng)，给自己施(shī)压，认为自(zì)己还能(néng)多(duō)坚持一(yī)下，这(zhè)样很容易导致伤病(bìng)的出现。

　　训(xùn)练中身(shēn)体状态不(bù)好就降低训练标准，放慢步(bù)频，以最快(kuài)步频的(de)70%为宜。

　　6、别(bié)被数(shù)据牵绊

　　运动(dòng)手表记(jì)录(lù)跑(pǎo)者(zhě)的配速心律和运动轨迹(jì)的功能(néng)，正在转移(yí)跑者跑步的重心(xīn)，这些数(shù)据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不(bù)丢掉所有(yǒu)的运动设(shè)备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)经历长时(shí)间的跑(pǎo)步(bù)后，极易(yì)产生厌(yàn)食心(xīn)理，实际上，在(zài)你跑完马拉(lā)松的(de)45分钟之内不(bù)补(bǔ)充(chōng)能量，接下来日子你的身体就会(huì)受到惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健身委员会建议，大(dà)量运动过后，饮食中碳水化合(hé)物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理(lǐ)想。