随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳带来(lái)的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前，除(chú)了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在(zài)进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他(tā)部(bù)位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就是通过声(shēng)音触(chù)发(fā)人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学(xué)术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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