白(bái)露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这(zhè)时(shí)，人们就会(huì)明显地感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已经到(dào)来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北(běi)半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生(shēng)露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白(bái)，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温(wēn)较(jiào)低，而(ér)正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节是(shì)秋(qiū)季温差(chà)最大的时(shí)候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等(děng)方式进行(xín济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50g)运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃(sù)降的生(shēng)理功(gōng)能，从(cóng)而导致(zhì济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可(kě)能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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