年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预(yù)防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的(de)疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心(xīn)脏(zàng)病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预(yù)防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的(de)食用对身体是有(yǒu)一(yī)定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花(huā)眼患者具有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不(bù)同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成分(fēn)DHA 和(hé)EPA原生家庭是指离异吗，为什么说原生家庭可怕是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪(cōng)明，而(ér)且(qiě)可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提(tí)高(gāo)。

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