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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xi故意不接电话说明什么，女人不接电话暗示什么ū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉(yú)悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活(huó)中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分(fēn)，各(gè)种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽(gā)可(kě)以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而(ér)加快(kuài)带(dài)氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和(hé)收(shōu)紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔(róu)韧(rèn)度(dù)，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或聘用私(sī)人教(jiào)练(liàn)，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种既自(zì)然(rán)又(yòu)全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历(lì)史，它(tā)能(néng)强化(huà)及(jí)延(yán)展(zhǎn)体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒(shū)缓日(rì)常生活(huó)压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力(lì)而构成的(de)毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机体的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能(néng)纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的多(duō)的，还(hái)能增(zēng)加血(xuè)液(yè)循(xún)环，修复受损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学(xué)生及(jí)高压(yā)力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一(yī)就是进入(rù)老年后(hòu)关节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不(bù)宜参(cān)加需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能(néng)可(kě)能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的(de)最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积(jī)极(jí)调(diào)整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼方面做出积(jī)极健康(kāng)的(de)改变(biàn)，不(bù)管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力故意不接电话说明什么，女人不接电话暗示什么导致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么(me)每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽(kuān)松的(de)，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不(bù)要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气(qì)就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性(xìng)，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的(de)瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好处(chù)。

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