练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益练(liàn)瑜(yúim医学上是什么意思 line-height: 24px;'>im医学上是什么意思)伽通常可(kě)以提高性(xìng)功能的。

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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调能力和(hé)平衡(héng)能力，强(qiáng)身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多(duō)注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的(de)强度与活(huó)力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气(qì)带(dài)向身(shēn)体(tǐ)每(měi)个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血液流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延(yán)展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行(xíng)排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度亦(yì)会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分(fēn)学(xué)员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜(yú)伽的(de)功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又(yòu)全面(miàn)的(de)健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无(wú)论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力(lì)，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压(yā)力(lì)，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后(hòu)的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的(de)，还能(néng)增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力(lì)是(shì)学生及高压力人群提高学习(xí)和工(gōng)作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严(yán)重且这类人群(qún)多(duō)有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽(gā)完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效(xiào)地(dì)促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择(zé)宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到(dào)动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成部分(fēn)难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净(jìng)的(de)毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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