老年人(rén)骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是(shì)可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保(bǎo)持您(nín)的健康，并(bìng)为(wèi)您提(tí)供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关(guān)节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外(wài)环境的结合对您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要的(de)肌(jī)肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够让连结(jié)心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助(zhù)有(yǒu)效降低(dī)患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车(chē)，大(dà)脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神(shén)经系统会(huì)得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促(cù)进血液循环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年(nián)人(rén)常见的退行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松(sōng)引起的，每周骑(qí)三次(cì)单车(chē)，便可(kě)强(qiáng)化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)低发生正五边形的外角和等于多少度第二人生，正五边形的外角和等于多少度的内角骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划(huà)进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体(tǐ)验到一种自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根源(yuán)所在。

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