白露，是(shì)“二十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地(dì)区温(wēn)度降低(dī)。白露是秋天的第三个(gè)节(jié)气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时(shí)，人(rén)们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热(rè)的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为(wèi)冬(dōng)季风(fēng)所代(dài)替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳(yán豫n是河南哪里的车牌g)直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面(miàn)辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节是(shì)秋季温(wēn)差最(zuì)大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露(lù)身不(bù)露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防(fáng)感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)豫n是河南哪里的车牌干燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的(de)肺燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样(yàng)的(de)时辰(chén)里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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