随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越(yuè)来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存(cún)在一(yī)些争议(yì)，神经学(xué)上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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