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　　中考立定跳远(yuǎn)满分(fēn)多少米2023，中考立(lì)定跳远男(nán)生评分(fēn)标准2022是中考立定跳远男(nán)生满分5米，女生满分02米的。

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中考立定跳远满分多少米2023，中考立(lì)定跳远(yuǎn)男生(shēng)评分(fēn)标准2022

　　中考立定跳远男生满分2.5米，女生满分2.02米(mǐ)。

　　中(zhōng)考体育各地市的(de)评分(fēn)标准(zhǔn)略有不(bù)同，具体以各(gè)省(shěng)各(gè)学校为准。

中考立定跳(tiào)远成绩标准

　　男生标准：

　　及格（60分）：185厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满分(fēn)（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及(jí)格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

立定跳(tiào)远练习方法

　　1、挺(tǐng)身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身(shēn)动作，髋(kuān)关(guān)节完全打开，做(zuò)出背弓动作，落地时(shí)屈膝(xī)缓冲。

　　2、单足(zú)跳前(qián)进练习(xí)：一般采用(yòng)左(zuǒ)（右(yòu)）去(qù)右（左）来的方法进行练习，距离控制(zhì)在25－30米左右，完成3－4组(zǔ)。

　　3、收腹跳练(liàn)习：从(cóng)原(yuán)地(dì)直立(lì)开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿(tuǐ)前击(j<俄罗斯语乌拉是什么意思中国人可以说乌拉吗span style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>俄罗斯语乌拉是什么意思中国人可以说乌拉吗ī)掌，落(luò)地时一定要屈(qū)膝缓(huǎn)冲。

　　逐渐发展到越过(guò)一定高度兼远(yuǎn)度或(huò)一定(dìng)远(yuǎn)度(dù)兼高(gāo)度的(de)栏架。

　　4、跳台阶：两手背在身后，两脚平(píng)行开立，屈(qū)膝半(bàn)蹲(dūn)，用前(qián)脚(jiǎo)掌力量做连续(xù)跳台阶动作(zuò)。

　　一(yī)次(cì)可跳20～30个台阶(jiē)，重复3～4组(zǔ)。

　　力量是提高(gāo)立定跳(tiào)远成(chéng)绩的基础，但(dàn)没有合(hé)理的技术，力量(liàng)的作用也(yě)无法充分(fēn)体现，两者(zhě)是相(xiāng)辅相成的。

　　因此，在进(jìn)行腿部(bù)力量练习(xí)的同时(shí)，必须改进立定跳远技术。