白露(lù)，是“二十(shí)四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度(dù)降低(dī)。白露(lù)是秋天的第三个(gè)节气，表示(shì)孟(mèng)秋时(shí)节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时(shí)，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四(sì)时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金(j左右结构相同的字有哪些，左右结构相同的字大全īn)，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子(zi)、打太极拳(quán)等(děng)方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合(hé)，可平卧于床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理(lǐ)功(gōng)能(néng)，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可能会(huì)导致肺(fèi)部损(sǔn)伤(shāng)和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而(ér)导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持肺部的(de)健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最(zuì)好的时辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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