随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们(men)的(de)身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人(rén)们(men)的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠(miá临平职高有哪些专业是大专，临平职高有哪些专业是大专3十2n)有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín临平职高有哪些专业是大专，临平职高有哪些专业是大专3十2)的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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