白露，是“二十四(sì)节气”中的(de)第15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是(shì)秋天(tiān)的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)气概和气慨哪个正确些，气概与气概的区别节的(de)结束和仲秋时(shí)节(jié)的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到来了(le)。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时(shí)节是(shì)秋季温差最大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时(shí)留意天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不(bù)能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可(kě)增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧(wò)于床上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露(lù)时(shí)节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系(xì)列症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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