年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么(me)不(bù)建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多(duō)大年龄(líng)的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的(de)生活小知(zhī)识：

年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助(zhù)改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低(dī)甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低(dī)心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提(tí)高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质(zhì)等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可(kě)以经常的食(shí)用(yòng)对身体是(shì)有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关(guān)节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人(rén)的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)陆(lù)地动物(wù)油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主(zhǔ)要是(shì)降低(dī)甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)中国飞机事故率是多少、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。中国飞机事故率是多少p>

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级(jí)，以(yǐ)植(zhí)物(wù)为食物(wù)来源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育(yù)必(bì)需中国飞机事故率是多少脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密(mì)切的关(guān)系，当血(xuè)液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 中国飞机事故率是多少