年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好的(de)辅助作用。<不动声色的意思是什么解释，不动声色的意思是什么(最佳答案)/p>

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确(què)切的(de)疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼(yú)体内全(quán)部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建议(yì)一般成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的(de)营(yíng)养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏(zàng)病、防(fáng)治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过(guò)服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较(jiào)低(dī)级，以植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少，不动声色的意思是什么解释，不动声色的意思是什么(最佳答案)相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大(dà)脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提高(gāo)。

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