年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油(yóu)三(sān)酯的(de)水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约1克六朝是指哪六朝的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú六朝是指哪六朝)油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要(yào)的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的(de)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)食物(wù)来源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加(jiā)强大(dà)脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提高(gāo)。

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